افزایش تمرکز به بیان دکتر ابوترابی مشاور کنکور گروه گاماس۲۰
راهکارهای افزایش تمرکز در هنگام مطالعه و کلاس
مشاور کنکور و دانشجو پزشکی مشهد
افزایش تمرکز
عدم تمرکز حواس یکی از مشکلاتی است که اکثر دانش آموزان از آن رنج می برند و حتی با وجود ساعت مطالعه بالا نمی توانند به نتیجه دلخواهشان برسند حواس پرتی و عدم تمرکز دلایل زیادی از جمله مشکلات شخصی،محیط نامناسب بی هدفی،عدم علاقه به درس و غیره دارد که با کمک راهکار های زیر می توان تا حدودی آن را کنترل کرد
برنامه ریزی
برای صبح تا شب خود چه کار های ضروری و چه غیر ضروری، برنامه ریزی کنید. زمان جزئی ترین فعالیت های خود را به صورت دقیق مشخص کرده و علاوه بر آن ها زمانی خاص برای فکر کردن به مسائلی که ذهن شما را درگیر کرده قرار دهید.
این موضوع هم باعث حل شدن آن موضوع در ذهن شما می شود هم می توانید هر گاه حواستان پرت شد به امید آن زمان مخصوص، فکر کردن را به تعویق بیندازید
مکان مطالعه خود را در صورتیکه عوامل حواس پرتی زیادی در اطراف آن وجود دارد عوض کنید
البته به این نکته توجه کنید تعویض مداوم محل درس خواندن خود باعث حواس پرتی است
ذهنیتی تصویری از درسی که مطالعه می کنید داشته باشید
سعی کنید آن را مجسم کنید این کار باعث مشغول شدن ذهن شما با موضوع درس مورد مطالعه شده و جایی برای افکار دیگر باقی نمی گذارد
یک کاغذ و قلم در کنار خود داشته باشید
هر فکری حواستان را پرت کرد روی آن بنویسید تا بعدا به آن فکر کنید
هدف دار باشید
با فکر کردن به هدف خود افکار مزاحم را کور کنید
متنوع درس بخوانید.
مطالعه طولانی مدت یک درس خاص باعث خستگی نھن و فرار از درس با فکر کردن به موضوعات بیهوده می شود
ابتدا کل نگری کنید
در هنگام مطالعه یک فصل ابتدا به عنوان و کلیات سپس جزئیات نگاه کرده و بدانید قرار است چه چیزی یاد بگیرید. خواندن مجزای هر پاراگراف بدون دانستن موضوع اصلی باعث سردرگمی میشود. سازماندهی شده مطالعه کنید درس خوانده شده را از کل به جزء در ذهن خود طبقه بندی کرده و مرتب کنید.
نکته برداری
در کلاس درس حتما نکات مهم و کلیدی را یادداشت کرده و تنها به گوش دادن به معلم بسنده نکنید یادداشت کردن نکات مهم باعث فعال بودن مداوم مغز و مانع حواس پرتی است و قبل از کلاس درس آن روز را پیش خوانی کنید. آشنایی با موضوع درس اشتیاق گوش دادن به درس را افزایش می دهد
زیاد سوال بپرسید
پرسش و پاسخ و فعالیت مداوم سر کلاس مانع از حواس پرتی می شود
تغذیه مناسب
خواب کافی